在我們的生活中，上火是一種常見的身體不適癥狀，通常表現(xiàn)為口干舌燥、咽喉疼痛、口腔潰瘍、疲勞、易怒、便秘等。尤其是到了秋季，更是上火的高發(fā)時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候氣溫跟適度的變化大，空氣干燥，更容易受到刺激進(jìn)而引發(fā)上火。有鑒于此，今天小編教大家三個(gè)方法助你擺脫上火的煩惱。

1. 飲食調(diào)整：避免辛辣、油膩、煎炸等刺激性食物，增加新鮮蔬菜水果的攝入，保持飲食均衡。多喝水，保持身體的水分供應(yīng)。

2. 溫和飲食：選擇清淡、易消化的食物，如粥、米飯、蔬菜湯等，避免過度刺激胃腸道。

3. 服用黃連上清片：這個(gè)產(chǎn)品不僅價(jià)格便宜，而且瀉火效果非常優(yōu)秀，它能夠散風(fēng)清熱，瀉火止痛。用于風(fēng)熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈?zāi)垦＃┌l(fā)火眼，牙齒疼痛，口舌生瘡，咽喉腫痛，耳痛耳鳴、大便秘結(jié)，小便短赤有著很好的效果。

同時(shí)上火也跟自己的心理因素也有關(guān)系，在平時(shí)要做到保持好自己的心態(tài)，一定要學(xué)會(huì)控制自己脾氣，不要盲目的生氣或者給自己壓力，這樣體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)正常，那么消耗減少了心火自然而然就會(huì)下降，產(chǎn)生的廢物、毒素等等自然也就減少了。盡量少熬夜，保持充足的睡眠。這樣一般也就不會(huì)輕易的上火了。

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