前言：對于大部分男性來說，早泄通常都是由于龜頭太敏感造成的，但很多男性朋友根本不了解這一點，一旦有早泄的狀況了，為了挽回男人的尊嚴通常首先想到的就是買一些偉哥來吃，或延時噴劑之類的產品，今天小編要說的是，要想降低龜頭的靈敏度，可以通過一些日常訓練來實現。以下是一些可行的方法：

裸睡：夜晚休息的時候，是最好的鍛煉時機，把衣服全部脫下后，下面就會在睡著的時候勃起，龜頭會間接性的擦蹭輩子，起到降低敏感度的作用。

主動摩擦：讓左手緊緊握著陰莖的包皮，然后向后部緊拉。后手摩擦龜頭，拇指與食指扣成環狀摩擦龜頭和龜谷。同時，還要摩擦龜頭前后的包皮位置。一定要注意角度，可以單手和雙手替換的方向摩擦。

翻起包皮：盡可能的翻起包皮，漏出龜頭。

穿寬松的內褲：平時的時候，最好穿寬松的內褲，同時，條件允許的話，可以什么也不穿，這樣，是讓自己得到不斷的磨練。初期的時候可能會覺得有一點癢，時間久了就會降低敏感度的。

進行一定的行為訓練法：比如龜頭脫敏法，強化精關法，漸進式延時訓練法等等。

此外，還可以通過一些其他方法來降低龜頭的靈敏度。例如：

James-Seman法：刺激陰莖至快要射精的程度，然后停止刺激，直到興奮高潮減退再刺激陰莖，如此反復多次，直到男方能耐受大量的刺激而又不射精。用此方法可以使患者承受刺激的能力增加，能很快耐受連續刺激，而不必間歇。

牽拉陰囊法：研究發現，在高度性興奮及高潮時，可以見到陰囊收縮、睪丸提高的現象，相反，向下牽拉陰囊和睪丸可以降低興奮性，以延緩射精，從而起到治療早泄的效果。

陰莖擠捏法：把拇指放在陰莖的系帶部位，食指和中指放在陰莖的另一面，正好為冠狀緣的上下方，捏穩后壓迫四秒鐘，然后突然放松。施加壓力方向是從前向后，而不是從一側向另外一側。擠捏的壓力應該視陰莖的勃起程度而定，充分勃起時用力擠捏，而疲軟時中等力擠捏，使患者只有壓迫感而無不適感為宜。這種方法可以緩解射精的緊迫感，如果能堅持使用，可以改善射精抑制，重建正常的射精反射。

改變性生活的體位：適當的增加性生活的次數也可以降低龜頭靈敏度，從而起到延長射精潛伏期的作用。

最后小編要說的是，這些訓練這些方法可能需要一定的時間和耐心才能看到明顯的改善效果。同時也要注意不要過度訓練或者采取過于激烈的方法，以免造成不必要的傷害。