維生素c的水果有哪些？高含量VC果蔬推薦
維生素C作為人體中不可或缺的元素，在日常生活中我們通常吃的新鮮的蔬菜和水果,都不同程度地含有維生素c,只是含量的高低有所區別，適當的補充VC是有益身體健康的。還能預防和治療壞血病等疾病。尤其是那些愛美人士，經常補充維生素C可以使皮膚變得更加光滑有彈性哦，對比起VC類的保健品或者藥品，富含VC的果蔬更值得推薦！今天小編就給大家整理了一份富含VC的水果與蔬菜送給大家。
1.水果類：柑橘類水果，如橙子、檸檬、柚子等；熱帶水果，如芒果、木瓜、草莓、菠蘿等；獼猴桃、草莓、藍莓、覆盆子等；以及堅果如杏仁、核桃等。
2.蔬菜類：青椒、西紅柿、雪里紅、芥菜頭、蒜苗、白菜、芹菜、苦瓜、油菜、蘿卜以及蘿卜纓、花菜、豌豆苗、油菜等。
以上的果蔬的VC含量都是比較高的，大家可以根據自身的喜好來選擇，不過對于身體已經明顯缺乏維生素C的人群，小編還是建議直接服用保健品或者藥品來補充，這樣效果來的更快。
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