前言：所謂益生菌就是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。通過調節宿主黏膜與系統免疫功能或通過調節腸道內菌群平衡，促進營養吸收保持腸道健康的作用，從而產生有利于健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。今天咱們就主要給大家講解一下益生菌的作用與功效。

1.促進腸道吸收

益生菌可合成消化酶，它們與動物體合成的消化酶一起，參與腸道中營養物質的消化 [3] ，刺激動物體分泌消化酶，降低小腸隱窩深度，增加絨毛高度，增加小腸表面積，促進腸道營養物質的吸。

2.提高機體免疫力

益生菌的自身結構如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作為抗原直接發揮免疫激活作用，或者通過自分泌免疫激活劑，刺激宿主免疫系統，從而提高動物的免疫力，增強機體固有免疫細胞和自然殺傷細胞的活性，激活樹突狀細胞，刺激機體產生細胞因子，并刺激 B 細胞分泌抗體，益生菌可刺激腸道產生分泌性球蛋白 A（SIgA），保護機體健康。

3.維持腸道菌群結構平衡

腸道不僅是機體正常的組成部分，參與機體重要的生理活動，同時，腸道中還存在復雜的腸道菌群，它們對宿主的生長、發育和健康等方面發揮著重要的功能

4.提高機體抗氧化水平

機體中氧化物如氧自由基和羥基自由基等，含有未配對的電子，容易發生氧化還原反應，當機體中的氧化物過量時會導致機體產生氧化損傷。機體中存在著抗氧化系統，它們不斷的清除機體合成的氧化物，維持著氧化物的動態平衡 

5.保護腸道粘膜屏障抑制腸道炎癥

益生菌可降低腸道粘膜滲透性，從而保護腸道粘膜屏障完整性,進而也可緩解機體的炎癥反應。

結語：總之益生菌是一種非常適合胃腸道虛弱的人群，尤其是長期便秘的人群可以通過服用益生菌來改變這一情況，從而達到腸道通暢的目的。